GELUKKIG WORDEN ZOWEL PRIVÉ ALS OP WERK DOE JE ZO

Hoe word je gelukkig? En wat is geluk eigenlijk?

Een vraag die ons vrijwel allemaal bezig houdt.

In dit artikel vind je alles wat je nodig hebt.
En een conclusie die je niet zou verwachten.

Als je af en toe jezelf van plek naar plek moet sleuren en altijd een onrustig gevoel in je lijf hebt, nooit tevreden bent en altijd meer of beter wilt, dan is dit voor jou bedoeld.

WAT IS WERKGELUK?

Iets zoeken, waarvan je eigenlijk niet weet wat het is, is kansloos.

Laten we daarom eerst kijken naar de definitie van geluk.
En nee, die is niet voor iedereen anders. Let’s do this:

“Geluk is het gevoel van tevreden zijn met je huidige omstandigheden”

En hier gaat al veel mis. Want wat gebeurt er als je op zoek gaat naar MEER dan tevreden zijn met je huidige omstandigheden? Juist.

Als je gelukkiger wilt worden, dan je nu bent, krijg je als resultaat dat je ongelukkiger wordt in het moment.

Datzelfde geldt op je werk. Ben je tevreden met je werk? Zit je het grootste deel van je dag taken te doen, die je in een goede flow brengen/houden? Mooi. Zo niet, dan kan het zomaar eens zijn dat je op zoek bent naar iets wat er nu niet is. En dat beïnvloed je werkgeluk.

HOE WORD JE ONGELUKKIG?

Vaak is het goed om te weten hoe je iets NIET wordt, zodat je het wel kunt worden.

Daarom kijken we eerst naar hoe je ongelukkig wordt.

Volg daarvoor onderstaande checklist

1. Hoge verwachtingen hebben van jezelf en van anderen
2. Ontevreden zijn met je huidige omstandigheden
3. Vergelijken met anderen (liefst die het beter hebben)
4. Alles alleen doen
5. Slachtofferrol aannemen
6. Het leven laten gebeuren
7. Anderen de schuld geven van je huidige situatie
8. heel vaak boos, gefrustreerd en verdrietig zijn
9. Jezelf afzonderen
10. Je mond houden

WAT ZIJN DE FACTOREN VAN GELUKKIG ZIJN OP JE WERK?

Er zijn een aantal dingen die je werkgeluk gegarandeerd zullen vergroten.

Nuttig voor de 25% van de mensen die aangeeft ongelukkig op het werk te zijn.

Volgens onderzoek van hoogleraar arbeidspsychologie Peter Warr en journalist Guy Clapperton uit 2010 zijn er twaalf factoren die samen bepalen of je je gelukkig voelt op het werk. Als je eigen baas bent, geldt nog altijd hetzelfde overigens.

1. Zelf de inhoud van je werkdag kunnen indelen
2. Werken in je zone of “genius”, ofwel werk doen dat je leuk vindt en waar je ook nog eens goed in bent.
3. Uitdagende, maar niet te moeilijke taken uitvoeren
4. Variatie in je taken.
5. Verwachtingen management. Snappen wat anderen van je verwachten en zelf realistische verwachtingen hebben van andere mensen en situaties.
6. Voldoende sociaal contact binnen jouw behoefte.
7. Een passend salaris.
8. Veilige en plezierige werkomgeving.
9. Zelfwaardering en waardering van anderen voor het werk dat je doet (erkenning)
10. Een goede baas
11. Voldoende toekomstperspectieven
12. Een organisatie waar je eerlijk behandeld wordt.

ONGELUKKIG OP JE WERK?

Als je elke dag met tegenzin naar je werk gaat, dan is het lastig om geluk te ervaren in je dagen.

Het kost bakken negatieve energie, waardoor je vaak lusteloos, prikkelbaar en oververmoeid raakt.

Bovendien besteden de meeste mensen veel tijd op of aan hun werk, soms wel meer dan dat ze thuis besteden aan hun dierbaren.

Dit soort situaties zijn lastig, maar wel op te lossen.

WERKGELUK IN 5 STAPPEN

Als je met meer plezier naar je werk wilt gaan en die fluitende werknemer of ondernemer wilt worden,

dan zijn er aantal voorspelbare zaken, als je kijkt naar mensen die duurzaam werkgeluk ervaren.

1. Ze stellen niet uit.
2. Ze spreken zich uit.
3. Ze doen het niet alleen.
4. Ze halen plezier uit wat ze doen.
5. Ze zijn goed in hun werk.

1. Ze stellen niet uit.
   Mensen die taken doen op de dag dat ze van plan waren om ze te doen, ervaren minder stress en hebben een beter gevoel over hun resultaten. Het maakt niet uit hoe lastig of vervelend (of leuk!) een taak is, wanneer je hem niet direct uitvoert, dan blijft ie in je systeem zitten. Dat kost energie, plus je hebt er ook nog (onbewust) een oordeel over. En dat kost ook weer energie. Bespaar energie en stel taken niet uit.
2. Ze spreken zich uit.
   Die collega of baas die je op de huid zit. Die deadline die veel te strak gepland is. Die klant, die je ongewild veel meer tijd kost dan het oplevert. De stress die jij ervaart, terwijl anderen er schijnbaar doorheen fietsen. Gelukkige mensen maken van hun hart geen moordkuil, maar spreken zich uit over de dingen die ze bezighoudt en dwarszitten. Door liefdevol jezelf uit te spreken (dus niet lukraak iedereen beledigen) blijven negatieve emoties niet onnodig lang in je systeem ronddwalen en dat geeft ruimte voor positieve emoties en een gevoel van geluk.
3. Ze doen het niet alleen.
4. Als je stress hebt, is de natuurlijke neiging om jezelf terug te trekken. Terwijl juist de oplossing zit in de verbinding zoeken en om hulp vragen. Gelukkige mensen vragen eerder om hulp, delegeren meer werk naar anderen en doen vaker dingen niet. Zij snappen dat er voor iedere taak die hen energie kost, er waarschijnlijk een collega of werknemer is, die dat juist super leuk vindt om te doen. Je doet de ander zelfs dus een dienst, door jouw rotklus over te dragen aan de ander. Win-win. Word dus beter in delegeren en om hulp vragen.

GELUKKIG WORDEN PRIVÉ

Er is natuurlijk meer dan werkgeluk alleen.
Zelfs al heb je de meest toffe baan of onderneming, als je thuiskomt en je voelt leegte, dan heb je nog altijd een probleem.

Vaak heeft dit te maken met een eigenschap die je veel bij gepassioneerde workaholics tegenkomt: ze hebben hun identiteit gekoppeld aan hun bedrijf of functie. Gaat het goed op het werk, gaat het goed met ze. Gaat het slecht, voelen ze zich privé ook rot.

Totaal onnodig.

Daarom kun je jezelf, voordat we in het stappenplan voor privé geluk duiken, het volgende afvragen:

Stel jezelf de volgende vraag:
Laat ik mijn identiteit afhangen van mijn bedrijf of functie?

Als het antwoord “JA” is, begin dan eerst daar.
Ontdek wie jij bent, zonder je werk.
Welke rollen heb je naast je werk?
Welke rollen zou je willen?

Vervolgens kun je aan de bak gaan met onderstaande acties.

1. Creëer een ritme.
   Mensen zijn gewoontedieren. Bouw daarom zoveel mogelijk dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse rituelen in, die jou een goed gevoel over jezelf en je leven geven. Denk aan zaken als:
   – De dag beginnen met sporten
   – In je dagboek schrijven
   – Iedere dag werken aan je doel
   – Een nieuwe hobby of taal leren
   – Bellen of langsgaan bij je vrienden en familie
   – In bad gaan
   – een boek lezen
   
   Die rituelen helpen je om lange termijn geluk te ervaren.
   Een goed ochtendritueel kan ervoor zorgen dat je iedere dag je dag goed begint.
   Dit geeft zelfvertrouwen en een hoger geluksgevoel.
2. Stel doelen op.
   Groei is essentieel voor mensen. Zelfs ongelukkige mensen groeien. Ze worden namelijk iedere dag beter in zich ongelukkig voelen.
   Om de juiste kant op te groeien, helpt het om structureel doelen voor jezelf op te stellen.
   Belangrijk daarin is dat je niet te grote doelen opstelt voor jezelf. Als je structureel te grote doelen voor jezelf opstelt, wordt het lastig om geluk te ervaren.
   Hoe specifieker het doel, des te groter je geluksgevoel. Niet zozeer omdat je het dan gaat halen, maar omdat je daardoor goed weet wat je wilt in je leven.
   En dat is veel belangrijker dan dan het bereiken van die doelen.
3. Focus op vandaag.
   De meeste ellende ontstaat wanneer je in het verleden of de toekomst leeft in je gedachten. Als je alleen maar focust op wat is geweest en niet meer terugkomt. Op wat is gebeurd en je niet meer kunt veranderen. Of wat je graag wilt en er nu nog niet is. Daarom zijn doelen opstellen goed, maar altijd blijven focussen op die doelen niet.
   Stel een doel vast en laat het vervolgens los. Focus op het proces. Ervaar vandaag.
   Wat kun jij vandaag doen, om dat doel een klein stapje dichterbij te brengen?
   Iedere dag een beetje, wint het altijd van af en toe heel veel.
   Denk maar aan de goede voornemens in het nieuwe jaar.
4. Leer om van mensen te houden
   Trek jezelf niet terug. Maar zelfs wanneer je jezelf regelmatig omringt met anderen, neem dan niet genoegen met verbinding. Ga voor liefde.
   Stel jezelf open voor anderen. Laat ze toe en deel je gedachten en gevoelens. Uit ze ook.
   Een mooi gesprek is een ding. In iedere vezel van je lijf

MEER WETEN OF WERKGELUK OF GELUKKIG ZIJN?

Geluk is maatwerk. Daarom zijn deze tips alleen maar een eerste stap.

Wanneer je meer energie, passie en geluk in je leven wilt, neem dan contact met ons op.

We kijken naar je persoonlijke situatie en geven je een advies op maat.