Smart doelen formuleren, bereiken en genieten: een blauwdruk

Iedereen heeft het elk jaar weer over doelen bereiken.
Maar een heel klein percentage slaagt.

Wat doen zij dat de rest niet doet? 
Na het lezen van dit artikel heb je het antwoord op die vraag.

Wat als je voor komend jaar één doel mocht uitkiezen dat je sowieso zou bereiken?
Waarvan krijg je nu al kriebels in je buik, bij de gedachte dat je dat binnen een paar weken/maanden gaat bereiken? Een zakelijke of financiële doorbraak? Liefde? Of toch je eigen fitheid en gezondheid?

Wat zou je dan kiezen?

Ik help nu zo’n 10 jaar mensen zoals jij en ik met het bereiken van hun doelen.
Na een tijdje gaan bepaalde patronen opvallen.

Zo durf ik te voorspellen dat jouw aanpak bij het behalen van je doelen tot nu toe ’technisch’ is geweest:

1. Wat wil ik?
2. Wat moet ik doen om dat te bereiken?

En je snapt ook wel dat het uiteindelijk niet om dat doel gaat, maar om het verbeteren van de kwaliteit van je leven. Je ervaringen.

Laat dit tot je door dringen en je beseft dat het bereiken van je doelen niet voldoende is. Je moet een manier ontdekken om te genieten van het proces.


Hoeveel mensen ken je die zichzelf ongelukkig maken in het nastreven van hun doelen?

Doelen (al dan niet) bereikt en een klote leven.
Geen goede deal.

Doelen bereiken 2.0

In dit artikel ontdek je hoe je kunt slagen ‘van binnen naar buiten’.
“Ik verander en daardoor veranderen dingen”.

In tegenstelling tot ‘van buiten naar binnen’:
“Als dingen veranderen, dan word ik beter”.

Geen zweverig gelul.
Wel stof tot nadenken.

En daarna moet je alsnog aan de bak.

Je reis begint, zodra je verder gaat met lezen.

Ga je mee?

Niveau 1: Zie de hamer

Stel je voor:
Een vriend komt naar je toe en vraagt om je hulp.
Hij heeft zo’n last van koppijn.

Terwijl hij druk uitlegt waar het precies pijn doet en hoe lang ‘ie er al last van heeft, valt het je op dat hij een hamer in zijn rechterhand heeft. En dat door een zenuwtrekje in zijn arm, hij zichzelf eens in de zoveel tijd een enorme klap op zijn hoofd geeft.

Zijn we het er over eens dat die koppijn minder interessant is dan die hamer en bijbehorende zenuwtrek?

En toch focussen zo veel mensen (en coaches) op de koppijn.

• Laat je masseren.
• Drink meer water.
• Neem een aspirine.

Als je al een tijd zonder succes een bepaald doel probeert te bereiken is het enige dat je hoeft te doen: Zien dat je een hamer vasthebt.
PRAKTIJK CASUS: PASCAL

Pascal is 12 als haar vader plotseling wegvalt. Pascal, haar twee jongere broertjes en hun moeder blijven achter. Pascal werkt hard om haar moeder te helpen en voor haar broertjes te zorgen.

Er is voor Pascal geen tijd voor zelfmedelijden of het nastreven van haar eigen dromen. Er moet geld verdiend worden en ze moet sterk zijn voor haar jongere broertjes.

Pascal doet wat gedaan moet worden om door deze moeilijke periode heen te komen. Ze is hier achteraf trots op en iedereen is haar dankbaar.

Wat ze niet doorheeft, is dat ze onbewust twee hamers heeft opgepakt:
Hamer 1: Iedereen kan zomaar wegvallen. Het is dus het beste om je niet te veel te hechten.
Hamer 2: Er moet hard gewerkt worden en anderen hebben zorg nodig. Praten over je emoties en goed voor jezelf zorgen zijn dus een luxe waar geen tijd voor is.

Pascal heeft geen relatie advies nodig, ook al lukt het haar niet om gezonde relaties te ontwikkelen. Het enige dat ze hoeft te doen, is zien dat ze twee hamers vast heeft.

Denk nu eens aan de grootste uitdaging in je leven waar jij op dit moment mee worstelt.
Stop eens met het denken in ‘probleem – oplossing’ (koppijn – aspirine).

Zoom eens uit en stel jezelf eerst de volgende vragen:

1. Heb jij een hamer vast?
2. Sinds wanneer heb je die hamer bij je?
3. Waarom heb je hem toen opgepakt?
4. Waar doet het nu pijn door die hamer?

Niveau 2: Zie de zenuwtrek

Technische verandering gaat langzaam.
Er is tijd, doorzettingsvermogen en een goede strategie voor nodig.

Steeds beter gaan eten, elke dag bewegen en dit altijd blijven doen.

Sommige verandering, gebeurt echter binnen een seconde.
En vaak zijn dat veranderingen met de grootste impact.

Het is een type verandering die te maken heeft met de manier waarop je kijkt.

De enige echte ontdekkingsreis…bestaat niet uit het zoeken van nieuwe landschappen, maar uit het vinden van nieuwe ogen. – Marcel Proust

En zodra je het hebt gezien, kan je nooit meer terug.

Het is als een hele vervelende administratieve taak op je werk.
Waar je elke keer wel een uur aan kwijt bent.

Niks aan.
Maar het moet.

En dan laat een collega een manier zien waardoor je het voortaan in 5 minuten kunt doen.

Nadat je die nieuwe manier hebt gezien, kan je nooit meer terug gaan naar je oude manier. Ook al deed je het al 10 jaar op de oude manier.

Zo’n nieuwe manier wil ik je nu geven.

Hier heb je twee inzichten die – als je ze accepteert – je leven zullen veranderen.

Inzicht 1:
95% van jouw reacties, zijn in werkelijkheid reflexen.
Geconditioneerde denkpatronen met bijbehorende emoties en acties.

Inzicht 2:
Je ziet de wereld niet zoals hij is.
Je ziet de wereld zoals jij bent.

Je ziet de wereld door het filter van je eigen ervaringen en overtuigingen.

Twee mensen kunnen naar exact hetzelfde stukje biefstuk kijken en twee heel verschillende dingen zien. De een ziet een lekkere maaltijd en de ander dierenleed of milieuvervuiling.

Zolang je je nog regelmatig verbaast over het gedrag van anderen, dan snap je bovenstaande stellingen misschien, maar heb je ze nog niet volledig tot je door laten dringen.

Je ziet de wereld zoals jij bent.
En een groot gedeelte van wat jij bent, zijn geconditioneerde reflexen.

Wat is jouw reflex als je hier naar kijkt?

Letterlijk een zenuwtrek.
Prikkel -> Reflex.

Een zenuwtrek is best vervelend, helemaal als je een hamer vasthebt. – Tibor

Je kunt iets pas beïnvloeden als je het kunt zien.
Doel is nu dan ook om jouw zenuwtrekken zichtbaar te maken.
Ze van je onbewuste naar je bewuste te trekken.

Dit kan je niet alleen.

Het is als een vlek chili-dip op je kin omdat je iets te gretig die loempia naar binnen werkte: Iedereen ziet de vlek behalve jij.

Je hebt twee opties om de chili zichtbaar te maken:

1. De veilige en oppervlakkige (maar wel waardevolle) optie: Doe online persoonlijkheidstesten als de DISC-test of de Myers & Briggs-test.
2. De enge en diepgaande optie: Vraag feedback aan mensen die je goed kennen of aan een goede coach *ahum!*

Als je voor optie twee durft te gaan, vertel de ander dat ze je alleen kunnen helpen als ze alles zeggen dat je moet horen. Juist door de gevoelige dingen weg te laten, maken ze het alleen maar moeilijker voor je.
PRAKTIJK CASUS: ERIK

Erik heeft in zijn jeugd heel wat klappen moeten opvangen van mensen die hij eigenlijk had moeten kunnen vertrouwen. Hij leerde vroeg om hard te worden en te vechten (de hamer).

Diezelfde mentaliteit heeft er 40 jaar later voor gezorgd dat hij de beste verkoper is bij het Amerikaanse technologie bedrijf waar hij op de Nederlandse afdeling voor werkt.

Hij vertelt trots hoe hij een 3 dubbele bypass heeft ondergaan en “zich daar uit heeft geknokt”.
Problemen daar “knalt hij doorheen” en vijandige concurrenten daar “walst hij overheen”.

Wat Erik niet zag, is dat bij elke uitdaging, bij elke vraag van een ander…Hij in de vechtmodus ging.

Toen hij dát zag (de chili-vlek) veranderde alles voor Erik.

Hij weet nu dat bij een uitdaging of een vraag van een ander, vechten lang niet altijd de beste optie is.

En nu hij dat weet, wil hij nooit meer terug naar die oude manier. Ook al was dat 40 jaar lang zijn manier van doen.

Vragen:

1. Wat doe ik dat iedereen ziet behalve ik?
2. Op welke manier rem ik mezelf? (de hamer)
3. Op welke momenten vertoon ik dat gedrag? (de zenuwtrek)

Niveau 3: Laat de hamer vallen

Nu komt het goede nieuws: Jij hoeft niet te veranderen.

Je hoeft alleen maar te zien.
Bewust te zijn.

Zodra je het ziet, verandert namelijk alles.

Zie jouw hamer.
Zie jouw zenuwtrek.

En de hamer valt uit je handen.

Wandelt een stuk makkelijker zonder zo’n zwaar ding.

Het ‘slechte’ nieuws?

Dit is geen Amerikaans feel-good artikel.

Rhonda Byrne is geen miljonair geworden door de “Law of attraction” die ze beschrijft in haar boek “The Secret”. Volgens haar eigen theorie had ze het alleen maar hoeven te zien en te willen.

Ze is miljonair geworden omdat ze dat boek heeft geschreven. Elke dag achter haar computer is gaan zitten. Ook op de dagen dat ze geen zin had.

Als jij je hamer hebt neergelegd ga je soepeler door het leven.
Maar je zal nog steeds zelf voorwaarts moeten gaan.

Dan pas, is het het goede moment om op zoek te gaan naar de juiste ’technieken & strategieën’. Die heb je zo gevonden, ze wachten op een muisklik afstand.

Maar in deze tijd hebben we een overschot aan informatie, en een schaarste aan inzicht.

De echte oplossing is inzicht, geen extra informatie.

Mijn wens voor jou in 2016

Mijn wens voor jou is dat je de tijd neemt om rustig te kijken.
Dat je jouw hamer en zenuwtrek ziet zodat je die hamer neer kunt leggen.

En dat je dan pas begint met hard werken aan het bereiken van je doelen.

Veranderen van binnen naar buiten.

Alleen dan zal je niet alleen je doelen makkelijker bereiken, je zal ook genieten van het proces.

Ik hef op dit moment mijn kop titanium tea:
Op betere prestaties & meer voldoening voor jou in 2016!

PS
Hebben we een gezamenlijk doel in het helpen van andere mensen?
Deel dit artikel en je helpt mij, een ander en jij krijgt alle credits!
[social_warfare]