[ Burn-out ]

Een burn-out is een toestand van emotionele, mentale en fysieke uitputting die ontstaat door langdurige stress. Vaak gaat het gepaard met gevoelens van machteloosheid, cynisme en het idee dat je niets meer aankunt. Mensen met een burn-out voelen zich compleet 'op', zowel mentaal als fysiek. In de huidige maatschappij, waarin presteren en druk zijn de norm zijn geworden, neemt het aantal burn-outklachten dan ook fors toe. Maar hoe herken je een burn-out? En wat moet je vooral niet doen als je ermee te maken hebt?

Wat zijn symptomen van een burn-out?

Een burn-out openbaart zich zelden van de ene op de andere dag. Het is een sluipend proces dat begint met langdurige overbelasting, vaak op het werk, maar ook in de privésfeer. De symptomen kunnen per persoon verschillen, maar enkele veelvoorkomende tekenen zijn:

  • Extreme vermoeidheid die niet weggaat met rust of slaap

  • Concentratieproblemen, moeite met focussen of geheugenverlies

  • Emotionele uitputting: je voelt je leeg, machteloos of somber

  • Prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

  • Fysieke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen of maagproblemen

  • Slaapproblemen, vaak gecombineerd met piekeren

  • Afstand nemen van werk of sociale verplichtingen: je voelt je vervreemd van wat je normaal belangrijk vond

Deze symptomen zijn een signaal dat je lichaam en geest een grens hebben bereikt. Hoe sneller je dit herkent, hoe eerder je kunt ingrijpen.

Hoe voel je je als je een burn-out hebt?

Een burn-out voelt voor veel mensen alsof er letterlijk een ‘stekker uitgetrokken’ is. Je kunt niet meer helder denken, geen energie opbrengen voor simpele taken en emoties zitten aan de oppervlakte. Veel mensen omschrijven het als:

  • Gevoel van totale leegte: niets geeft nog voldoening of energie.

  • Paniek of angstgevoelens, zelfs bij kleine dagelijkse dingen.

  • Onmacht: je weet dat je dingen moet doen, maar je kúnt het simpelweg niet.

  • Schuldgevoelens: omdat je niet meer kunt presteren of voldoen aan verwachtingen.

  • Sociale terugtrekking: je hebt geen puf meer om met anderen te praten of af te spreken.

Het is belangrijk te begrijpen dat dit geen zwakte is, maar een duidelijk signaal van je lichaam dat het op is. Door blijven gaan maakt het alleen maar erger.

Hoe merk je dat je lichaam op is?

Wanneer je lichaam ‘op’ is, uit dat zich op verschillende manieren. Je lijf geeft duidelijke signalen dat het niet meer kan:

  • Chronische vermoeidheid: zelfs na een nacht goed slapen voel je je moe.

  • Spierpijn en spanning: vaak in de nek, schouders of rug.

  • Verhoogde hartslag of hartkloppingen, ook in rusttoestand.

  • Maag- en darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid.

  • Duizeligheid of licht in je hoofd zijn ook veelgehoorde klachten.

  • Trillende handen of een opgejaagd gevoel, zelfs wanneer je stilzit.

Deze lichamelijke klachten zijn niet zomaar ‘tussen de oren’. Ze zijn echte, tastbare gevolgen van een langdurige staat van stress en overbelasting. Je autonome zenuwstelsel staat continu op 'aan', en dat is niet vol te houden.

Wat niet te doen bij een burn-out?

Als je een burn-out hebt of signalen daarvan herkent, zijn er een aantal dingen die je juist niet moet doen. Deze fouten maken de situatie vaak erger:

  • Blijven doorgaan “op wilskracht” – je lijf en geest hebben rust nodig.

  • Jezelf dwingen tot sociale activiteiten – als het niet goed voelt, dan is nee zeggen essentieel.

  • Vermijden om hulp te zoeken – praten met een huisarts, psycholoog of coach is geen teken van zwakte.

  • Medicatie of alcohol gebruiken om te ontspannen – dat maskeert symptomen maar lost niets op.

  • Je blijven focussen op wat je allemaal nog moet doen – stel prioriteiten en leer loslaten.

Wat je wél moet doen? Luisteren naar je lichaam, rust nemen, grenzen leren stellen en professionele hulp inschakelen. En belangrijk: wees geduldig. Herstel kost tijd, en het proces gaat met ups en downs.

Burn-out bij Tibor

Bij Tibor pakken we een burn-out niet soft aan. Wij zeggen niet: "Ga maar een beetje wandelen en mediteren." Wij zeggen: pak je verantwoordelijkheid terug. Stop met het slachtoffer spelen en start met keuzes maken. Met begeleiding van iemand die je confronteert, niet pampert.

We laten je zien waar je uit balans bent, en hoe je daaruit komt. Mentaal, fysiek en praktisch. Geen quick fix, maar duurzaam herstel met structurele gedragsverandering. Wil je niet alleen uit je burn-out komen, maar er ook sterker uitkomen dan ooit? Dan moet je hier zijn.

Boek winst op alle fronten_

Wil je winnen in business zonder te verliezen in je privéleven? Stop met twijfelen.

Tijd om het gedoe uit je bedrijf en je kop te slopen.

 Geen excuusjes, alleen keiharde resultaten. Plan nu je intake en fix je shit.

_start hier>
_Start hier >
_Start hier >