thuiswerken met kids de ultieme leiderschapsgids
0 Shares

Thuiswerken met kids: De ultieme leiderschapsgids

Nu het Coronavirus toegeslagen heeft en de wereld op slot zit, zitten veel ondernemers met hun handen in het haar.

Extra bonus: je hebt kids en de scholen zijn dicht.

Nu ben je niet alleen ondernemer met wegvallende inkomsten,
ouder, partner, schouder om op te leunen, maar ook:

  • docent
  • kinderopvang
  • people manager

Genoeg om je koppie van hol te laten slaan dus.

Daarom hieronder een overzichtelijk stappenplan om ervoor te zorgen dat jouw dagen,
zoals altijd, gevuld zijn met groei en zingeving.

4 elementen om je van je dagen topdagen te maken:

  1. Ritme
  2. Eenvoud
  3. Ontspanning
  4. Voeding

1. Ritme

Je dagen zijn standaard al kansloos zonder een goed plan en de juiste omgeving,
maar als je alles vanuit huis moet doen, terwijl het voltallige gezin niet naar buiten kan: dan helemaal.

Maak een plan. Doe dit bij voorkeur dagelijks en begin de avond ervoor met je planning. Wij gebruiken altijd onze eigen journal, de Hemera Journal.

Bepaal wat er voor jou het allerbelangrijkste is om te doen die dag.
Dit zijn de dingen die er op de lange termijn echt toe doen.
Dus geen mails, huiswerk met de kids etc.

Bepaal je One Thing en je grote 3, het belangrijkste voor die dag en de 3 bijbehorende taken.

Plan je ontspanning, beweging en verbinding in.

Daarna het schoolwerk van de kids, huishoudelijke klusjes en to-do’s.

Voer dagelijks je plan uit en zet vinkjes bij alles wat je af hebt.

Aan het einde van de dag kijk je een paar minuten terug op je resultaat en pas je jouw plan indien nodig aan voor de dag erna.

2. Eenvoud

Het voordeel van opgesloten zitten in je eigen huis?

Je kunt zo weinig andere dingen de schuld geven, dan jezelf.

Het verkeer, je collega’s, de auto die stukgaat…allemaal weg.

Het enige waar je nog op kunt mopperen, zijn je partner en je kids.

Doe dat niet. Je zit er namelijk mee in een huis. En je weet niet voor hoelang.
Dus ben lief voor elkaar en geniet van elkaars aanwezigheid.

Hou je dagen simpel.

Lekker en gezond eten en drinken.
Samen bewegen.
Werken aan datgene dat er echt toe doet.
Verbinden.
Voldoende slapen.

De rest is onnodig. En maakt het onnodig lastig.

3. Ontspanning

Hoe sterk je ook in je schoenen staat: er heerst crisis.

Misschien alleen buiten je deur,
maar besef dat je hem ook binnen zult ervaren.
Al is het maar onbewust.

Ben daar bewust van.

Ontspanning is altijd belangrijk,
belangrijker dan wij het maken.

Alleen in deze tijd is het een vereiste
om de leider te blijven, die je juist nu moet zijn.

Voorbeelden van ontspanning:

  1. Koud! Douchen. Of een ijsbad. (ja, dit is stressvol. Maar acute stress zorgt voor diepe ontspanning)
  2. Mediteren
  3. (zelf)hypnose
  4. Bekende muziek luisteren. (als je nieuwe muziek luistert, is je brein actiever)
  5. Wandelen in het bos. Alleen. Zonder telefoon of mp3.
  6. Zelfzorg (warm bad, sauna, pedicure, massage)
  7. Lezen. (biografieën, fictie en filosofie, dus geen businessboeken)

Wat geen ontspanning is:

  1. Junkfood eten
  2. Schermpjes kijken
  3. Businessboeken lezen
  4. Werken
  5. Sporten
  6. Homeschooling
  7. Leren
  8. Koken

4. Voeding

Jezelf goed voeden is de sleutel tot een goed functionerend lichaam en een helder brein.

Trap daarom de volgende zaken uit je dieet:

  1. Cafeine, alcohol, zuivel en frisdrank
  2. Suiker, granen en soja
  3. Alles uit een pakje of een zakje

Wel doen:

  1. Veel water en kruidenthee (minstens 2 liter per dag)
  2. Veel biologisch groente en fruit (minstens 500 gram per dag)
  3. Gezonde vetten en eiwitten bij iedere maaltijd (Vette vis, pitten, zaden en noten, avocado, kokosolie, algen en zeewier, biologische kip en gevogelte)

Vul dit aan met de volgende supplementen:

  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Zink
  • Magnesium
  • Selenium
  • Visolie

Kijk voor exacte hoeveelheden en aanbevelingen hier naar het Eerste hulp bij Preventie Corona rapport van Richard de Leth van Oersterk.nu

Naast het eten dat je in je mond stopt, is het voeden van je brein ook van levensbelang in deze tijd.

Niet doen: 

  • De hele dag op telegraaf.nl en nu.nl kijken.
  • veel tv kijken
  • roddelbladen lezen
  • overmatig met negatieve of angstige vrienden/familie bellen

Wel doen: 

  • Een goed boek lezen
  • Mediteren/zelfhypnose
  • Cabaret/Komedies kijken
  • Emoties als trots, dankbaarheid en vastberadenheid bewust opwekken.

Je hebt twee zenders in je kop. Shit.fm en Power.fm .

Die eerste zit volle bak te schreeuwen tegen je op dit moment.

Of je ervan bewust bent of niet.

Alleen jij kunt er bewust voor kiezen om Power.fm harder aan te zetten dan Shit.fm

Zo kun je topprestaties leveren en genieten van je dagen, ook al zit je thuis.

 

Geplaatst in:

Mark Soons

Operationeel Directeur en Businesscoach tibor.nl. Meer dan 12,5 jaar ervaring in trainen en coachen van ondernemers. Auteur boek "Stop met verkopen, start met helpen."

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top
0 Shares
Share
Share