Hoe word je een goede man: De complete gids

Als je ergens niet bewust mee bezig bent, dan doe je maar wat.
Als je maar wat doet, is je kans op succes klein.

Veel mannen doen maar wat.

Ze doen maar wat in het op twee-na meest feminiene land ter wereld[1].

Jongens zijn mislukte meisjes

De feiten laten onomstotelijk zien dat een jongen een stuk slechter in het Nederlandse school-systeem past dan een meisje:

• 80% van de ADD medicatie wordt in jongens gestopt
• Als een middelbare scholier de klas wordt uitgestuurd is dat in 2 van de 3 gevallen een jongen
• 2 op de 3 schooluitvallers is een jongen
• Nog maar 40% van de WO studenten is een jongen, dit percentage is al jaren aan het afnemen

Sinds het ontstaan van de bijstand-staat in de jaren 60 van de vorige eeuw is het aantal jongens dat opgroeit zonder aanwezige vader geëxplodeerd.
En dat laatste – opgroeien zonder volgroeide masculiene energie – is weer direct gekoppeld aan allerlei andere ellende: Statistisch gezien verdubbelt de kans op drugsgebruik en het plegen van misdrijven voor jongens die opgroeien zonder vader.

Koppel daar tenslotte een zieke leefstijl aan vast die er voor heeft gezorgd dat de gemiddelde testosteron spiegel bij mannen de afgelopen decennia met gemiddeld 1% per jaar is afgenomen, mannen letterlijk zwakker zijn geworden dan de generatie voor hun, en je snapt waarom steeds meer jongens en mannen uitchecken:

• Het systeem vertelt ze dat ze slechte versies van meisjes zijn
• Ze hebben een chronisch gebrek aan masculiene voorbeelden
• Hun eigen masculiniteit is drastisch aan het afbreken door slechte leefstijl
• Ze in een nieuwe wereld leven waarin typisch mannenwerk langzaam maar zeker door robots is overgenomen

De man is overbodig geworden.

En daarom checken steeds meer jongens uit.
Trekken ze zich terug in een wereld van porno en videogames.
Stoppen ze met het werken aan hun kracht, competentie en karakter.

Het verlies van polariteit, flow en menselijkheid

Los van de dramatische gevolgen voor mannen, heeft dit vanzelfsprekend grote negatieve gevolgen voor de vrouwen in Nederland.
Het gaat immers om hun zonen, partners en collega’s.

Het is voor datende vrouwen steeds lastiger om een man te vinden met hetzelfde denkniveau, die ook wat heeft gemaakt van zichzelf en zijn leven.

En dan is er nog de stroming die wil dat mannen en vrouwen hetzelfde worden. Dat geslacht iets is dat los staat van de wetenschap. Dat je kunt kiezen of je een man of vrouw bent, en dat dat eigenlijk ook allemaal niet uitmaakt. Vrouwen moeten #bosslady en #powervrouw zijn. Mannen moeten zachter worden en naar een training om hun emoties beter te leren uiten. God, de natuur en de wetenschap hadden het blijkbaar mis met hun ontwerp en conclusies. De anti-verschillen stroming gelooft dat zij het beter weten: mannen en vrouwen zijn hetzelfde. Een vrouw moet alles kunnen wat een man kan. En vice versa.

Het voordeel: je hebt de ander niet meer nodig. Dat dogma past dan ook perfect in de verheerlijking van het individu dat niemand nodig heeft en #zerofucks geeft.
Het nadeel: we verliezen polariteit en daarmee aantrekkingskracht en flow. De natuurkunde leert ons immers dat tussen twee neutrale polen niks gebeurt. We verliezen onze inter-afhankelijkheid. En daarmee onze menselijkheid.

Ikzelf denk dat het een verloren zaak is.
Ik ben bang dat we polariteit en daarmee de flow tussen de seksen definitief zullen verliezen.
Maar ik zal strijdend ten onder gaan.

Ik geloof in de verschillen tussen mannen en vrouwen*.
Ik geloof dat we elkaar compleet maken.
Ik geloof dat we elkaar, door onze verschillen, nodig hebben.

*In principe is het onzin om dat ‘te geloven’. Het is simpelweg een feit. Mannen hebben een Y-chromosoom en vrouwen niet. Vrouwen hebben een baarmoeder. Mannen en vrouwen hebben een andere lichaamsbouw en een totaal andere hormoonhuishouding. We zijn gelijkwaardig. Maar absoluut niet hetzelfde.

Ik hoop dat deze gids een bron van inzicht en inspiratie kan zijn voor de mannen en vrouwen die geloven in masculiene mannen en feminiene vrouwen die elkaar keihard nodig hebben. Gelijkwaardig zijn. Maar verschillend. En elkaar daardoor compleet maken.

Ja-maar bij mij is het anders!

Deze gids is er niet voor de uitzonderingen die de regel bevestigen.
En al helemaal niet voor mensen die de hele wereld door hun persoonlijke lens willen proppen.

Broccoli is gezond.
Maar er zijn ook mensen allergisch voor broccoli.
Het zou een beetje raar zijn als die mensen boos zouden worden als ergens de gezondheidsvoordelen van broccoli werden geuit.
“Ohja! Ik word er anders heel erg ziek van! Dus wat een onzin dit!”

En toch is dat wat veel gebeurt zodra het over masculiene- en feminiene energie gaat.
Ik neem de natuur(wetten), wetenschap en statistieken als uitgangspunt.
Vanzelfsprekend zijn er uitzonderingen.
En die zijn niet relevant voor het grote plaatje.

Als iemand 100 wordt terwijl hij zijn hele leven zware shag heeft gerookt, is dat irrelevant voor het advies en de besluitvorming rondom roken.

Dat gezegd hebbende, let’s do this.

De 4 niveau’s: Van richtingloze zwakte naar betrouwbare macht

In grote mate zal het volgende stuk dan ook hetzelfde zijn voor vrouwen.
Alleen ligt bij een vrouw de nadruk op openheid, om uiteindelijk flow te bereiken.
En ligt bij de man een grotere nadruk op kracht, om uiteindelijk macht te bereiken.

Machteloze flow is net zo waardeloos als macht die niet stroomt.
Beide polen zijn dus essentieel.

Level 0: Zwakte en gedwongen afhankelijkheid

Geen enkele andere diersoort wordt zo zwak en afhankelijk geboren als de mens.
Zonder extreem veel verzorging ben je als baby ten dode opgeschreven.

Hoewel mannen en vrouwen voor 99% hetzelfde zijn, ligt alle groei en verbinding in het begrijpen van die 1% verschil.

Zowel mannen als vrouwen zullen hun competentie en karakter moeten ontwikkelen als ze in verbinding bij willen dragen aan de groep én willen genieten van hun dagen. Ook is het voor beide seksen belangrijk om openheid en kracht te ontwikkelen.

Als we echter naar ons ontwerp kijken ligt er bij vrouwen een grotere nadruk op openheid, overgave en verbinding (door oa oestrogeen & oxytocine) en bij mannen een grotere nadruk op kracht, doorbreken en richting (oa testosteron & groeihormoon).

Het is dus voor elk mens noodzakelijk om zelfstandige kracht te ontwikkelen.
En voor een man in wording nog nét iets meer.

Een meid van in de 20 die fysiek zwak is, kan prima aantrekkelijk zijn voor het masculiene.
Een gozer van in de 20 die (door eigen leefstijl) fysiek zwak is, zal direct minder aantrekkelijk zijn voor het feminiene.
Dit kan hij vanzelfsprekend compenseren met andere zaken, maar dat fysieke kracht bij mannen een essentiële rol speelt in zowel het afdwingen van mannelijk respect als het aantrekken van vrouwelijke interesse staat als een paal boven water.

Steeds meer mannen blijven op dit level hangen.
Ze worden nooit sterk (binnen hun eigen genen-set).

Ze komen nooit ook maar in de buurt van wat hun lichaam kan.
Kennen hun lichaam voor geen meter.

Kunnen het niet goed bewegen.
Kennen de grenzen van hun lijf niet.

En zullen dus uit angst overdreven ver van die grenzen blijven.
Ze hebben immers geen idee wat er kan gebeuren als ze die grenzen opzoeken.

Met als gevolg fysieke zwakte.
En hier het probleem: een fysiek zwak lijf heeft een negatieve impact op de mentale kracht en emotionele stabiliteit van een man.

Als je troep eet, slecht slaapt en geen zware gewichten optilt, heb je gegarandeerd een fysiek zwak lijf.
Je hormoonhuishouding is uit balans, en je testosteronspiegel in het bijzonder zal verder dalen.

Uit alle onderzoeken blijkt dat spiermassa een belangrijke indicator is waar vrouwen (onbewust) naar kijken en op selecteren.
Daarnaast testen mannen elkaar onderling al sinds het bestaan van de mensheid op kracht.

Een zwak lijf leidt tot een ongezonde hormoonbalans. Wat weer leidt tot meer emotionele instabiliteit.
Waar een vrouwelijke hormoonbalans in een cyclus beweegt, is een gezonde mannelijke hormoonbalans stabiel.
Emotioneel onstabiele mannen komen dus een onbetrouwbaarder over dan een vrouw die regelmatig van emoties wisselt.

Als je een zwak lijf hebt en emotioneel minder stabiel bent, is het tenslotte een stuk lastiger om mentaal sterk te zijn.

Vanzelfsprekend, je kan alles proberen te compenseren.
Maar een zwak lijf, met bijbehorende hormonale disbalans en emotionele instabiliteit heeft een negatieve impact op de kwaliteit van je gedachten.

Mannen die in deze fase blijven hangen zijn dan ook zeer onbetrouwbaar.
Als zwakke man ben je onbetrouwbaar voor andere mannen: wat hebben ze aan je als er problemen ontstaan?
Of dat nou een aanval van buiten is, of een probleem in het bedrijf: mannen hebben respect voor andere mannen waar ze op kunnen rekenen.

Als zwakke man ben je onbetrouwbaar voor vrouwen: Je hebt veel indicatoren van zwakte en dus zwakke genen. Geen goed potentieel nageslacht dus. Daarnaast biedt je zwakte geen goed vooruitzicht zodra er een gezin is: Een zwakke man zal minder goed voor zijn gezin kunnen voorzien. En een zwakke man die ook nog eens geen respect krijgt van andere mannen is helemaal een gevaarlijke keuze voor een vrouw.

Level 1: Rauwe kracht

Het eerste dat je te doen hebt als man is kracht ontwikkelen.
Onthou: je gedachten volgen je lijf. Dus fysieke training = mentale training.
Het is lastig om mentaal sterk te zijn als je niet lekker in je vel zit.
Het is makkelijker om in beweging te komen als je vastloopt in je kop.

En door die beweging krijg je weer ruimte in je kop.

Actiepunten om naar level 1 te komen:

1. Eet geen troep
2. Til 2-3x per week zware gewichten op
3. Slaap veel en regelmatig
4. Adem minder en dieper
5. Zoek regelmatig de ijskou op

Voor elk van bovenstaande 5 punten zijn hele bibliotheken vol geschreven dus ik ga er hier niet diep op in.
Voeding: Eet dagelijks >500 gram groenten. Eet alleen biologisch vlees, vis en eitjes. Eet zo min mogelijk zetmeel, granen, zuivel, suikers en bewerkte troep (je weet heel goed dat die pringles niet goed voor je zijn).
Training: Vermijd cardio, tenzij je er heel gelukkig van wordt. Focus je 2 a 3x in de week op de grote compound lifts: deadlift, benchpress, backsquat, staande shoulder press, (verzwaarde) ringdips en (verzwaarde) pull-ups. Na je workout knalt je testosteron spiegel direct (tijdelijk) omhoog. En naarmate je sterker wordt en meer spiermassa opbouwt, berhoogt je T-spiegel duurzaam. 3x/week is zat als je goed en intensief traint. Overtraining is weer een andere grote oorzaak van een verstoorde hormoonbalans.
Ontspanning: We slapen te weinig, we ademen te vaak en onze omgevingstemperatuur is té constant (20 graden). Dit zijn dan ook de grootste boosdoeners die herstel en ontspanning tegengaan, en daarmee een gezonde hormoonbalans in de weg staan. Ga dagelijks rond hetzelfde tijdstip naar bed en slaap minstens 8 uur. Verdiep je in ademhaling. Douche dagelijks koud, en pak regelmatig een ijsbad.

Als er een bedrijf zou zijn dat met een pil zou komen die het testosteron gehalte bij een man met 5% zou verhogen, zou dat bedrijf miljarden verdienen. Bovenstaande actiepunten zijn zo goed als gratis en zullen je testosteron niet alleen met een veelvoud van 5% verhogen, ze zullen er voor zorgen dat je een gezond, fit en sterk lijf bouwt. Een krachtig huis voor een sterke geest en emotionele stabiliteit.

Level 2: Behendige kracht

Oké, je bent van zwak en afhankelijk naar krachtig en afhankelijk gegaan. Je bent nu sterk, maar nog steeds incompetent.
En als je incompetent bent, ben je sowieso afhankelijk van anderen.
Je kunt immers je eigen shit niet regelen.

Dit is dan ook je volgende stap: werken aan je competentie.
Je skills. Je vaardigheden. Behendig worden met die ontwikkelde kracht.

Zonder competentie ben je als een bodybuilder die aan een kooigevecht tegen een ervaren vechter meedoet: sterk en kansloos.

Nou zijn er twee typen competenties die je moet ontwikkelen:
1. Competenties waardoor je een beter mens wordt
2. Competenties waardoor je je werk beter kunt doen

Competenties waardoor je een beter mens wordt
Deze set competenties kunnen we weer opbreken in 3 delen:
1. Een competent lijf
2. Een competente geest
3. Een competente ziel

1. Een competent lijf
Als je bij dit level bent aangekomen het je een gezond en krachtig lijf.
Je weet echter alleen nog niet zo goed wat je er allemaal mee kan, en dus kun je er ook niet zo veel mee.

Leer dat lijf gebruiken!

• Ga een of twee keer in de week op vechtsport. Je hoeft geen wereldkampioen te worden. Maar een basisniveau hebben op het gebied van vechten geeft je zelfvertrouwen een enorme boost. Wat weer leidt tot mentale rust.
• Besteed dagelijks minstens 15 minuten tijd aan je mobiliteit.
• Besteed dagelijks minstens 15 mintuten aan je flexibiliteit.
• Leer dansen als je dat niet kan
• Doe elke maand een nieuwe fysieke activiteit: of dat nou surfen, tangodansen, klimmen of kanoen is.

En als je nu roept dat je geen 60 minuten per dag de tijd hebt om aandacht aan je lijf te besteden, ga je tot de steeds grotere groep mensen behoren die verandert in een hoofd met daaronder een aanhangsel in de vorm van een stoel. En zodra er aan dat aanhangsel iets anders wordt gevraagd dan zitten, begint het pijn te doen.

Blijf dat lichaam uitdagen en prikkelen.
Zodat het zich blijft ontwikkelen en jou steeds meer mogelijkheden biedt, in plaats van dat het een vorm van beperking is zoals bij het gros van de mannen.

2. Een competente geest
Als er een ding essentieel is in het leven dan is het meesterschap krijgen over de stem in je kop.
Die stem is niks anders dan de optelsom van je gedachten tot nu toe.
En die gedachten zijn geprogrammeerd door je ouders, het schoolsysteem en de cultuur waarin je bent opgegroeid.

Die stem lult 24/7 tegen jou.
En jij bent maar 5% van de tijd bewust van die stem.

Je wordt dus 95% van de tijd beïnvloed door iets waar je je totaal niet bewust van bent.

Geen beste situatie.

Afhankelijk van je programmering roept je stem op dit moment onzin als:

• Je bent niet goed genoeg
• Je verdient het niet
• Je moet hard werken en presteren om iets waard te zijn
• Je moet het alleen doen
• Je mag geen hulp vragen
• Je mag geen emoties tonen
• Je moet conflicten ten alle tijden vermijden
• Etc.

Nou zijn er twee manieren waardoor je bewust wordt van die stem, hem kun herprogrammeren en er meesterschap over krijgt:

1. Dagelijkse meditatie
2. Incidentele interventie

Door dagelijks 10 minuten te mediteren word je niet alleen bewust van die stem, je traint om er meesterschap over te krijgen. Elke keer als de stem er ‘vandoor gaat’, trek jij hem weer terug naar je ademhaling of dat waar de (geleide) meditatie op focust. Als bonus adem je die 10 minuten ook extra goed en bewust.

Door af en toe (maar wel met regelmaat) een interventie te laten plegen door een externe professional, krijg je nog meer inzicht in je stem. Wat je weer meer concrete handvatten geeft om er meesterschap over te krijgen. Denk aan een familie-opstelling, een sessie hypnotherapie, een sessie bij een goede psycholoog, een sessie bij een goede relatie-therapeut, etc.

Je kunt alleen iets goed beïnvloeden als je het begrijpt.
En een zo’n sessie per maand of twee maanden zal er voor zorgen dat je jezelf veel beter begrijpt.
En dus jezelf beter kunt beïnvloeden.

Combineer dit met dagelijkse (korte) meditatie en je krijgt steeds meer controle over die stem.
Met als gevolg dat die stem vóór je gaat werken in plaats van tegen je.

3. Een competentie ziel
Het is de bedoeling dat je op zielsniveau kunt verbinden.
Met jezelf, met anderen, met het grotere geheel.

We zouden hier een heel diep ‘rabbithole’ in kunnen duiken, voor nu beperk ik het tot de sleutelcompetentie op dit gebied:

Het kunnen aangaan, verdiepen en onderhouden van relaties.

Uiteindelijk komt dit allemaal neer op communicatie:

• Leer krachtig spreken
• Leer goed schrijven
• Ken je eigen taal der liefde, en als je in een relatie zit die van je partner
• Leer geweldloos communiceren in conflicten

Lees vanzelfsprekend de boeken.
Maar van lezen word je absoluut niet competent.

Je kunt alle boeken over de borstcrawl lezen, je kunt alle YouTube video’s van de grote kampioenen bestuderen; je zal absoluut niet beter worden in de borstcrawl. Daarvoor zul je moeten zwemmen.

Dus lees de boeken. Maar kom vooral in beweging.

Schrijf. Spreek. Ga naar trainingen. Oefen. Reflecteer.

Want je wil een meester in communicatie worden.
Je krijgt betere relaties. En wordt een beter leider.

Tot zover de eerste set competenties: de competenties die je een beter mens maken.
Een competent lijf. Een competente geest. Een competente ziel.

De tweede set competenties is persoonlijk en is direct verbonden aan het werk dat je hebt gekozen.
Er is weinig zo belangrijk voor een man als het hebben van een missie.

Een missie geeft richting.
Een missie creëert waarde.
Een missie geeft zin aan je dag.

Maar als je progressie wilt boeken op die missie, heb je competenties nodig.
En toch zijn er maar bizar weinig mannen die na hun schooltijd blijven investeren in het competenter worden in hun werk.

Als je al 10 jaar lang hetzelfde werk doet, dan heb je geen 10 jaar ervaring.
Je doet waarschijnlijk al 10 jaar hetzelfde. Jaar in jaar uit.

Ga naar trainingen, studeer en blijf je ontwikkelen in je werkgerelateerde vaardigheden.

Natuurlijke selectie: mag jij door naar de volgende ronde?

De natuur selecteert op competentie.
Als je competent genoeg bent mag je door naar de volgende ronde.
De volgende ronde op het gebied van je vermogen, je gezondheid en je relaties.

Zowel in de natuur, als in de economie als in groepen mensen zien we dat hiërarchieën ontstaan.
Onderaan in de hiërarchie kun je alles goed doen, zonder resultaat.
Bovenin de hiërarchie kun je veel fout doen, en alsnog mooie resultaten boeken.

Je positie in de hiërarchie bepaalt dus in grote mate de effectiviteit van je acties.
En je positie in de hiërarchie wordt weer bepaald door…..Je competentie.

Zo bleek uit een studie op het dating platform tinder dat de bodem 80% van de mannen (in termen van aantrekkelijkheid) het moest doen met de bodem 20% van de vrouwen, en dat de top 80% van de vrouwen ‘het doen’ met de top 20% van de mannen.

Competentie is niks anders dan kiezen en oefenen.
Je kunt verschrikkelijk competent op de piano worden, als je kiest voor de piano.
Oefen je echter elke dag 30 minuten, maar elke dag op een ander instrument, zul je nooit bij de top 20% van een van die instrumenten komen.

Ditzelfde gedrag (alles half in plaats van een paar dingen heel goed) zien we bijvoorbeeld ook terug bij ondernemers.
Zo word je nooit competent.
Stijg je nooit in de hiërarchie.
Zul je altijd tevreden moeten zijn met de restjes.

Blijf dus werken aan je competentie.
Tot aan je dood.

Het zorgt er voor dat je van rauwe kracht naar behendige kracht gaat.
En met behendige kracht, zul je gegarandeerd resultaten boeken.

Of je die resultaten ook kunt dragen hangt af van het feit of je blijf hangen in dit level of niet.

Level 3: Beheerste Kracht (Macht)

Als je tot level 2 bent gekomen zul je resultaten boeken.

Je zult respect van mannen kunnen afdwingen.
Je zult vrouwen kunnen aantrekken.
Je zult omzet kunnen draaien.

Of je die top-vrouw ook aan je kunt binden, dat respect van die mannen behoudt en of je daadwerkelijk duurzaam winst overhoudt hangt af van de derde pijler: je karakter.

Voor een krachtige en behendige man is het niet moeilijk om succes te boeken.
Of dat nou succes bij de vrouwen is of zakelijk succes.

Maar met succes komt verantwoordelijkheid.
En bij een gebrek aan draagkracht en karakter, zal de man in kwestie bezwijken onder die verantwoordelijkheid.

We zien dit dan ook bij loterijwinnaars, jonge sterspelers in het voetbal, jonge internetondernemers die te snel en te makkelijk veel geld verdienen of artiesten die in korte tijd extreem succesvol worden.

Het succes komt sneller dan hun karakter zich kan ontwikkelen.
Hierdoor missen ze de draagkracht om met al dat succes om te kunnen gaan.

Waardoor ze alles weer kwijtraken.

Nou zijn er oneindig veel prachtige karakter eigenschappen die je kunt ontwikkelen.
Op je weg naar een goede man zijn er 3 die een centrale rol spelen:

1. Echtheid
2. Weerbaarheid
3. Verantwoordelijkheid
4. Sociale Vaardigheid

Alle vier de karaktereigenschappen leiden naar hetzelfde: betrouwbaarheid.

Echtheid

Je herkent echtheid direct.
Omdat het tegenwoordig zo zeldzaam is.

Steeds minder mannen zeggen wat ze denken, delen wat ze voelen en doen wat ze willen.

Enerzijds viert het ‘Nice Guy Syndroom’ viert hoogtij.

“Als ik maar aardig doe en mijn toxische masculiene kant onderdruk, krijg ik hopelijk dat waar ik naar verlang.”

Dus spreek je niet uit naar je compagnon wat je frustreert aan de samenwerking.
Bang voor een conflict.

Dus laat je niet aan die geweldige dame merken dat je d’r wel ziet zitten.
Bang om te opdringerig over te komen.

Je denkt dat je aardig doet.
In werkelijkheid ben je nep.

En dat is afstotelijk voor anderen, en verschrikkelijk voor jezelf.
Anderen vertrouwen je niet (ook al snappen ze vaak niet goed waarom niet, want je doet zo aardig, maar toch vertrouwen ze je niet), en jij krijgt nooit dat waar je naar verlangt.

Anderzijds

De waarheid bevrijdt.
De waarheid is ook kort.
De waarheid zorgt er voor dat je invloed hebt op je leven.

Aan bullshit doe je immers weinig.